Te compartimos los 10 consejos para seguir tu programa de entrenamiento
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Recompénsate por llegar tan lejos
Si llevas 2 meses siguiendo tu plan de entrenamiento, regálate algo especial. Sin embargo, tenga cuidado con la recompensa. Elija algo que no esté relacionado con la comida, como un masaje o una nueva ropa para hacer ejercicio. Cree incentivos regulares para mantenerse motivado, como recompensarse después de completar una Tarjeta Perforada Flexible o Happy Hour, incluso si es tan simple como comprarse flores para poner en su escritorio.
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Involucra a todos
Asegúrate de que tus amigos y familiares conozcan tus objetivos y tu plan de entrenamiento. Es más difícil echarse atrás si su plan se comunica a otros. También serán más solidarios y alentadores. Y será menos probable que sufra interrupciones o comidas tentadoras.
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no lo hagas solo
Obtenga el apoyo que necesita, ya sea encontrar a alguien que cuide a los niños mientras entrena (hay cuidado de niños en el lugar disponible a través de Discovery Bay) o encontrar un compañero de entrenamiento. Las clases grupales de fitness están diseñadas para ofrecer motivación y camaradería, y será menos probable que faltes a clase si te conviertes en un habitual de la clase con otros participantes y el instructor nota tu ausencia.
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Crea un plan realista
Tómate el tiempo para alcanzar tu objetivo. Divídelo en pequeñas victorias a lo largo del año que te lleven a tu objetivo final. La vida a menudo se interpone en el camino de los planes mejor trazados. Así que anticípese a esto y piense en formas de cumplir su objetivo. Por ejemplo, si no puedes ir al club o te llaman fuera de la ciudad inesperadamente, ¿tienes una rutina de ejercicios en casa o en la carretera en la que puedas confiar?
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Adáptate a tu plan
A medida que avanza, comprenda que sus objetivos pueden cambiar. Una meta que hayas establecido en un momento determinado puede parecer demasiado fácil o demasiado difícil un par de meses después. Ajusta tu objetivo en consecuencia y sigue avanzando.
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asumir la responsabilidad
Le ayuda a anotar sus objetivos, registrar su rutina de ejercicios y realizar un seguimiento de sus comidas. Continuar escribiendo un diario con regularidad le ayudará a descubrir su «talón de Aquiles» y a reconocer y celebrar los pasos positivos.
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Predecir declives motivacionales
Nadie es perfecto. Incluso los atletas de élite luchan de vez en cuando con la motivación. Prepararse para estos sentimientos con anticipación puede ayudarlo a combatirlos y mantener el rumbo. Si está atrasado en su ejercicio o tiene problemas para hacerlo solo, contrate a un entrenador personal o únase a una de nuestras muchas clases grupales. La vivacidad y camaradería del grupo definitivamente te darán nuevas energías.
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Compra ropa deportiva que favorezca tu figura
Al igual que un traje a medida, la ropa deportiva bien diseñada, favorecedora y que brinda apoyo puede hacerte sentir exitoso y seguro. Y cuando te ves bien y te sientes bien, es sorprendente lo motivado que estás para hacer ejercicio.
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Deja tu bolsa de deporte junto a la puerta
Sirve como un suave recordatorio para salir a hacer ejercicio y también ahorra tiempo porque estará listo para comenzar. Y cuando vuelvas del entrenamiento, mete la ropa sucia directamente en la lavadora. Nada te disuade más de hacer ejercicio que tener que rebuscar para encontrar equipo de entrenamiento. -
Obtenga ayuda profesional
Ya sea que desee perder peso, ganar músculo, correr una carrera, comer más saludablemente, aumentar su flexibilidad o vivir una vida más larga y saludable, nuestros expertos están aquí para ayudarlo. Reconozca dónde puede necesitar ayuda y luego busque la ayuda de un entrenador personal, dietista, instructor de fitness grupal, fisioterapeuta, masajista o uno de los muchos expertos que tenemos en el club. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
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