Todos necesitamos algo de “tiempo para nosotros mismos” para mantenernos saludables. Haz de tu salud una prioridad. Contrata a un entrenador personal, encuentra una actividad que te guste o encuentra algo de tiempo libre en el spa. Cuando estés más feliz y equilibrado, todo encaja mágicamente.
2. Haz del ejercicio una prioridad
Sin duda, el ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. Control de peso, reducción del estrés, fortalecimiento del sistema inmunológico, antienvejecimiento, reducción del riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes… la lista es interminable. Planifica tus entrenamientos como cita innegociable. ¿Tienes poco tiempo? Pruebe el HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), que alterna breves ráfagas de esfuerzo máximo con períodos de descanso. Pídele a un entrenador que te muestre cómo hacerlo.
3. Planifique el éxito
Si tu objetivo es comer sano, planifica tu menú de la semana. Involucre a sus hijos en la planificación, las compras y la preparación de alimentos. ¡Si se sienten más comprometidos, es más probable que lo coman! Si tu objetivo es perder peso, prueba el desafío de 21 días. Se preparan comidas saludables, diseñadas por nuestros dietistas registrados, para que usted elija. No hay planificación involucrada. Además, la comida es fresca, no congelada ni envasada.
4. Duerme lo suficiente
Cree un ambiente cómodo para dormir y trate de dormir de 7 a 9 horas por noche. Dormir no sólo es esencial para la salud, sino también para el bienestar mental y emocional. Para crear un hábito, intente acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las noches.
5. Desayuna saludablemente
Romper el ayuno nocturno y aumentar el nivel de azúcar en la sangre es esencial para la función cerebral y el nivel de energía. Saltarse el desayuno hace que el cerebro y el azúcar en la sangre funcionen de forma errática y que el estado de ánimo y el nivel de energía bajen. Comience bien el día con una comida que incluya carbohidratos, proteínas y una pequeña cantidad de grasas saludables.
6. Da un paso adelante
¿Sabes cuántos pasos das al día? Intente apuntar a 10.000. Las acciones simples para aumentar sus pasos incluyen estacionarse más lejos, subir las escaleras o caminar hasta el escritorio de alguien en lugar de enviar un correo electrónico.
7. Date un chapuzón
La natación es una excelente forma de entrenamiento cruzado, ya que proporciona entrenamiento cardiovascular y de resistencia con menos impacto en las articulaciones. Programe clases de natación grupales, privadas o magistrales para aumentar su velocidad y eficiencia en el agua.
8. Prueba algo nuevo
La variedad es la sal de la vida. Desafía tu cuerpo con un nuevo ejercicio o actividad. ¡Ser aventurero! Toma una nueva clase de Group Fitness, únete al Club de Triatlón PRO Club o prueba CrossFit Bel-Red. Hay algo para cada nivel de condición física. Vea cuánto puede lograr.
9. Encuentra un compañero de entrenamiento
No sólo serán responsables el uno del otro, sino que también se divertirán más. También puedes ahorrar dinero optando por el entrenamiento personal o en grupos pequeños.
10. Vuelve al camino
Si tiene una lesión persistente, asegúrese de consultar a un fisioterapeuta de PRO Medical. Ellos son los expertos que te ayudarán a recuperar tu vida.
11. Aplicar protector solar
No renuncies al protector solar Board Spectrum, incluso cuando esté nublado afuera. Si te preocupan las arrugas, las manchas marrones o has notado cambios en tu piel, programa una visita a nuestro Medical Spa y descubre cómo puedes lograr una apariencia más juvenil.
12. Recupera tu juventud
¿Sientes que estás desacelerando? ¡Ahora ya no tienes que hacerlo! Descubre cómo tomar el control de tu envejecimiento y optimizar tu vida. Conoce al Dr. Joe Upton, especialista en antienvejecimiento de PRO Medical, para obtener más información sobre nuestra clínica Age Management.
13. Manejar el estrés
El primer paso es identificar sus fuentes de estrés. Tome medidas para reducirlos, ya sea organizándose mejor, aprendiendo a decir «no», practicando yoga o meditación, dando un paseo al aire libre o recibiendo un tratamiento de spa. A menudo es útil hablar con alguien y pensar en estrategias para reducir el estrés. en tu vida. Para obtener ayuda, visite el Centro de asesoramiento de PRO Medical.
14. Toma tus suplementos
Incluso si intentas comer sano, a veces puedes perderte nutrientes esenciales. 20/20 Lifestyles continúa estando al tanto de las últimas investigaciones científicas para garantizar que ofrecemos suplementos nutricionales de la más alta calidad para ayudar a respaldar su salud y bienestar. Disponible en la Tienda PRO.
15. Tómate un tiempo libre
Su camino hacia la reducción del estrés y un estilo de vida más saludable comienza con la terapia de masaje. Comience bien el año con servicios terapéuticos regulares de spa para ayudarlo a relajarse, revitalizarse y mejorar su rendimiento deportivo. Prueba el shiatsu para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Para el mejor tratamiento personalizado, opte por un masaje personal. Descubra todo lo que The Spa tiene para ofrecer.
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