Actualmente estamos en esta nueva era de distanciamiento social, con algunas familias atrapadas juntas en casa y otras obligadas a aislarse en un estudio. Independientemente de dónde estemos, debemos encontrar nuevas formas de conectarnos con otros seres humanos y permanecer en contacto con ellos para brindarnos apoyo mutuo.
Cuando se trata de entrenamiento personal virtual o clases virtuales, es posible que sientas ansiedad ante la tecnología. Algunos de estos pensamientos podrían estar rondando por tu cabeza:
«La tecnología es muy complicada de configurar».
«No tengo el equipo necesario para entrenar bien».
«No sentiré la misma energía que durante una clase en vivo».
«Me pongo nervioso cuando tengo que aparecer ante la cámara con otra persona».
Como uno de los primeros entrenadores virtuales del PRO Club, no estás solo. Tenemos la misma ansiedad al impartir una clase, ya sea frente a 2000 miembros o 2 miembros, porque queremos asegurarnos de ofrecer el mejor servicio y experiencia de clase a todos ustedes.
Cada instructor de fitness PRO Club ha dedicado innumerables horas a estudiar y entrenar para poder ofrecerte una variedad de modificaciones para hacer los ejercicios más fáciles o más desafiantes, independientemente del equipo utilizado.
En el entrenamiento virtual, nuestras clases grupales de fitness están diseñadas para brindarte atención personalizada, ofrecerte soluciones personalizadas y crear un sentido de comunidad. ¡Incluso puede descubrir que tiene más tiempo para establecer vínculos y conocer aún más a su instructor y a otros miembros ahora que no tiene que correr afuera para evitar el tráfico!
Si eres tímido frente a la cámara, debes saber que tener la cámara encendida no es un requisito para participar en una clase grupal. La ventaja de tener la cámara encendida es que el entrenador puede ver tu forma y darte comentarios personales. Nadie juzgará tu apariencia o si tu perro entra a tu salón de clases. De hecho, ¡nos encanta cuando vienen a saludarnos!
A continuación encontrarás mis mejores consejos sobre cómo tener una sesión de entrenamiento virtual fluida, aliviar la ansiedad y prepararte para un entrenamiento seguro y exitoso.
1. Configura tu espacio
– Tenga suficiente espacio para alejarse entre 5 y 6 pies de la cámara para obtener una vista de cuerpo completo.
– Coloque la cámara de manera que el instructor pueda ver sus ejercicios de pie y de piso sin que usted tenga que ajustar el dispositivo.
– Estar en un lugar tranquilo y bien iluminado.
– Coloque una estera o toalla para acolchar.
– Tenga a mano todo el equipo necesario (incluidas 2 latas de sopa/botellas de agua, una pila de libros, una silla, una toalla pequeña y una toalla grande si las tiene).
2. Configura tu tecnología
– Las lecciones grupales se llevan a cabo en Zoom, que debe descargarse en su dispositivo con anticipación.
– Las sesiones de Entrenamiento Personal se llevan a cabo en Microsoft Teams, que se pueden descargar o acceder directamente desde su navegador (busque el pequeño enlace para seleccionar esta opción).
– Para asegurarse de ver claramente al entrenador, utilice una tableta o computadora portátil con una pantalla más grande.
– Unirse al chat al menos 5 minutos antes de nuestra sesión para acceder a la llamada.
– Verifique que el audio y el video funcionen correctamente.
– Asegúrate de tener una conexión a Internet disponible durante toda la sesión.
Consejo profesional: conecte su dispositivo directamente a su enrutador de Internet para obtener una conexión más confiable.
– Dependiendo de la sesión, puedes reproducir tu música suavemente de fondo. De esta manera podrás escuchar a tu instructor claramente a través de tu dispositivo.
3. Prepárate
– Informa a tu entrenador de cualquier problema físico actual/reciente antes de la clase.
– Tenga a mano su botella de agua y su toalla para el sudor.
– Llevar ropa cómoda y ajustada, preferiblemente de un color que contraste con el entorno.
– ¡Haz un calentamiento ligero antes de clase!
Al igual que usted, estamos tratando de navegar juntos en este nuevo mundo virtual y brindarle más opciones para mantenerse activo y saludable.
Con el tiempo, hemos tenido que adaptarnos al uso de baños interiores, a la conducción de automóviles y al uso de teléfonos inteligentes. ¡Hoy en día, aprender a chatear por video es una nueva habilidad que seguramente permanecerá!
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