Comer conscientemente es fácil con estas 5 apps

Por Niki Holt, RD, CD, dietista registrada en PRO Medical

¿Sientes que te vendría bien un poco de apoyo nutricional adicional en medio del caos del mundo? A continuación se muestra una lista de aplicaciones de alimentación consciente que lo ayudarán a mantenerse al día con sus objetivos nutricionales de una manera gentil y consciente. El uso de estas aplicaciones puede ayudarte a identificar áreas en las que puedes trabajar para crear una relación más saludable con la comida y tu cuerpo. ¡Siga leyendo para descubrir cuál de estas herramientas de alimentación consciente es la adecuada para usted!

aplicación ATE

La aplicación ATE es una aplicación visual, consciente y sin prejuicios que se centra en cómo te hacen sentir las comidas en lugar de simplemente contar calorías. Para comenzar un registro, toma una fotografía de tu comida y responde preguntas de atención plena como por qué comiste, con quién comiste, dónde comiste y cómo te hizo sentir la comida. La aplicación proporciona un resumen al final del día que incluye fotos de tus deliciosas comidas además de un resumen de tus hallazgos sobre tu estado de ánimo. Comparta su colorido diario con amigos y su dietista para obtener apoyo adicional.

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Levantamiento + Recuperación

Esta aplicación fue diseñada como una aplicación de recuperación de trastornos alimentarios, pero puede usarse como una herramienta de atención plena para cualquier persona que desee una relación más saludable con su comida y su cuerpo. La aplicación le permite llevar un diario de los alimentos y los sentimientos asociados con ellos, identificar comportamientos, como restringir o comer en exceso, y aprender formas de afrontarlos. Las habilidades que se fomentan incluyen establecer horarios regulares para las comidas sin distracciones e identificar los desencadenantes de la alimentación emocional. Esta aplicación también le permite conectar su cuenta con un médico para conversaciones y apoyo.

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en el momento

Mejora tu conciencia y conciencia corporal con «In The Moment». Esta aplicación positiva le ayudará a guiar sus elecciones de alimentos y fomentará la atención plena en el momento haciéndole preguntas sencillas para determinar si está comiendo por motivos físicos o emocionales. El propósito de esta aplicación puede guiarlo en el uso de habilidades de afrontamiento saludables al lidiar con emociones como el estrés, la ansiedad o incluso el aburrimiento. Cuanto más utilices «In The Moment», más fácilmente podrás crear hábitos saludables y comprender cómo las emociones influyen en tu nutrición.

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Espacio de cabeza

Headspace nos enseña cómo gestionar el estrés a través de la meditación y la atención plena. La raíz de los patrones alimentarios desordenados está relacionada con problemas emocionales subyacentes que sólo pueden identificarse cuando aprendemos a calmar la mente e identificar el desencadenante. Una interesante incorporación a la plataforma Head Space es una serie de 10 días sobre Mindfulness Eating desarrollada por psicólogos y expertos en nutrición para ayudarle a aplicar conceptos de mindfulness a la alimentación. La serie se centra en los porqués y los cómos de lo que come en sesiones cortas de 10 a 15 minutos.

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niñera de plantas

Así como es importante ser consciente de lo que come, es importante recordar mantenerse hidratado. Plant Nanny ludifica tu salud para recordarte que debes beber agua con regularidad. Elige una planta y luego observa cómo crece mientras bebes agua y regístralo todos los días. Para mantener viva tu planta, debes regarla adecuadamente durante todo el día. Una vez que hayas cultivado una planta, ¡puedes cosechar más y crear un jardín!

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Para obtener apoyo adicional, programe una conversación individual con un dietista y consejero de PRO Medical.