Cómo influyen tus genes en tus hábitos alimentarios

Por Heather Marsh

La genética y el estilo de vida juegan un papel importante en los hábitos y comportamientos diarios. Sin embargo, el estilo de vida que llevas influye significativamente en el efecto que tu genética tiene en estos hábitos.

Hay partes de tus genes sobre las que no tienes control, como el color de ojos. ¿Pero sabías que los genes que codifican tu altura tienen una influencia del 80% en tu altura? Si bien esto es muy importante, la nutrición también juega un papel importante.

20/20 LifeStyles lanzó las pruebas genéticas en su programa hace cuatro años, en 2018. Desde entonces, hemos descubierto dos genes que se han encontrado en el 85 % de nuestros clientes: BDNF y DRD2. Estos dos genes guían sus hábitos alimentarios y están fuertemente influenciados por el estilo de vida y el entorno en el que vive.

EL GEN BDNF – COMPORTAMIENTO DE ANEO Y COMIDA

El gen BDNF codifica una familia de proteínas que se encuentran en el cerebro llamada factor neurotrófico derivado del cerebro. Cuando tiene el alelo de riesgo o una versión que funciona de manera subóptima, puede experimentar los efectos comunes del BDNF. Algunos síntomas incluyen: antojos extremos de comida o alcohol, pérdida de control al comer y rasgos depresivos. La restricción extrema de alimentos puede hacer que estos antojos se intensifiquen.

El equipo de 20/20 LifeStyles investigó para comprender cómo mitigar los efectos del BDNF. Puede aumentar el BDNF y ayudar a controlar los antojos haciendo ejercicio de cuatro a seis veces por semana a intensidad moderada. Practicar la atención plena y comer comidas y refrigerios equilibrados a lo largo del día también ayuda a controlar los antojos. El programa genético LifeStyles 20/20 proporciona el entrenamiento y las comidas adecuados para ayudar a combatir los riesgos del BDNF. En el programa recibirás entrenamientos divertidos con la intensidad perfecta, asesoramiento nutricional de dietistas registrados expertos y aprenderás a desarrollar habilidades de atención plena con un asesor médico PRO. Estos tres proveedores ayudan a desarrollar el mejor apoyo conductual y de estilo de vida en torno a este gen.

DRD2 – CENTRO DE RECOMPENSA DE DOPAMINA

DRD2 es un gen que juega un papel importante en su centro de recompensa de dopamina. Existen algunos tipos de receptores de dopamina, pero se ha descubierto que DRD2 desempeña el papel más importante en la conducta alimentaria. Cuando se tiene este alelo de riesgo, hay menos sitios de unión para la dopamina. Es posible que experimente un aumento de dopamina a través de alimentos dulces y ricos en grasas, lo que provoca mayores antojos y una posible adicción a ellos. También puede experimentar mayores antojos de alcohol o conductas de búsqueda de riesgo.

20/20 Lifestyles ha trabajado con este gen brindando estrategias que ayudan a controlar el azúcar en sangre y consumir otro tipo de alimentos que ayudan a aumentar la dopamina. Los dietistas registrados 20/20 crean estrategias para ayudar a educar a los clientes sobre los niveles de glucosa en sangre y los alimentos que respaldan un sistema de dopamina saludable. Además, PRO Medical Consultants trabaja con los clientes en estrategias de recompensa para ayudar a establecer objetivos. Para recibir el máximo apoyo para este gen, lo ideal sería trabajar con ambos proveedores.

Puede obtener más información sobre cómo trabajar con estos genes y lograr objetivos de salud en el programa 20/20 LifeStyles. Las pruebas genéticas también están disponibles fuera del programa. Comuníquese con (425) 861-6258 o envíe un correo electrónico a 2020lifestyles@proclub.com para obtener más información.

MARISMO DE BREZOResponsable del programa 20/20 LifeStyles y profesora de genética

Heather ha estado trabajando con nuestro programa 20/20 LifeStyles durante ocho años. Tiene una Maestría en Fisiología del Ejercicio de la Universidad Central Washington y ha sido entrenadora personal y directora de 20/20 LifeStyles. En 2019 y 2021 completó su formación en genética a través de DNALife y ahora es especialista/educadora en genética 20/20. Con una nueva pasión en el campo de la genética, le fascina la ciencia y ver a las personas establecer una conexión más profunda con el funcionamiento de sus cuerpos. En su tiempo libre, le gusta pasar tiempo con su familia, cocinar, hacer caminatas, acampar y viajar.