El estado del mundo podría hacerte sentir una variedad de emociones diferentes. Si de vez en cuando recurres a la comida en busca de consuelo, no estás solo. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a practicar la alimentación intuitiva y que le ayudarán a sentirse seguro de su capacidad para nutrir su cuerpo de forma adecuada.
1. Preste atención a cómo sus emociones afectan sus niveles de hambre y sus elecciones de alimentos.
Experimentar emociones como el estrés y la ansiedad puede llevarte a buscar consuelo en la comida. Cuando te sientes a comer tus comidas o meriendas, controla tu nivel de hambre y tus emociones. Esto le dará una idea de cómo se siente y si lo que siente está afectando sus elecciones de alimentos y el tamaño de sus porciones. Una forma sencilla de ser más consciente de tus emociones en torno a la comida es eliminar distracciones como la televisión que pueden desviar tu atención de la comida que tienes delante y disminuir tu conciencia general de lo que tu cuerpo necesita. Mientras practica la alimentación consciente, lleve un diario de cómo se siente física y emocionalmente para comprender mejor sus patrones de alimentación y estado de ánimo.
2. Elija alimentos que llenen
La palabra «satisfactorio» puede referirse tanto a cómo la comida te hace sentir física como emocionalmente. Piense en qué tipos de alimentos lo mantendrán lleno entre comidas y refrigerios. Cuando tiene hambre, puede aumentar la sensación de ansiedad y estrés. Además de la saciedad, piensa si te gusta el sabor, la textura y el olor de los alimentos que estás introduciendo en tu cuerpo. ¡Todos los alimentos son parte de una dieta saludable!
3. Divide el día con movimiento
Si trabaja desde casa, comer puede convertirse en un recurso para reducir la monotonía y aumentar los sentimientos de recompensa asociados con la comida. En lugar de recurrir a la comida, considere el movimiento para estimular sus endorfinas. Algunas ideas incluyen salir a caminar, participar en entrenamientos a través de transmisión en línea, como una clase de PRO Club Facebook Live o PRO Club YouTube, bailar con tu música favorita o jugar con un amigo animal. Sea lo que sea, mézclalo y diviértete para crear un hábito saludable y sostenible.
El estado del mundo y los desafíos diarios pueden crear una variedad de emociones fuertes y es común buscar consuelo en la comida. Sin embargo, la alimentación intuitiva puede ayudarle a desarrollar una relación más saludable con la comida y a tener más confianza en su capacidad para nutrir su cuerpo correctamente. A continuación se ofrecen algunos consejos para practicar la alimentación intuitiva:
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