Por Lindsay Valadares, asesora médica de LMHC PRO.
¿Buscas desestresarte? Los estudios indican que cuando los factores estresantes se acumulan, puede resultar útil ser creativo. Saca tus acuarelas, toma un poco de Play-Doh, toma tus herramientas o abre una nueva página en tu diario. La expresión creativa puede adoptar muchas formas: arte, danza, movimiento, música, escritura, pero la idea es la misma independientemente del medio que elijas: participar en la expresión creativa puede, de hecho, ser poderoso para controlar el estrés y aumentar las emociones positivas.
¿Cómo funciona? Como afirma Shelley Carson, psicóloga de Harvard y autora de Tu cerebro creativo«Cuando las personas están en estado de flujo, enfrentan desafíos mientras crean, y cada vez que lo logran, el centro de recompensa en el cerebro se activa y reciben una pequeña descarga de dopamina».
Señaló que la reacción química en el cerebro que acompaña al comportamiento creativo juega un papel importante en la reducción de las respuestas al estrés en el cuerpo y en la generación de un estado de ánimo positivo. Además, la expresión creativa puede ayudarnos a encontrar una sensación de control y brindarnos una salida.
La moraleja de la historia: cuando el estrés es alto, participar en la expresión creativa puede ser una forma eficaz de reducir la tensión y cultivar una mayor sensación de calma.
Lindsay cree que el asesoramiento debe ser un proceso colaborativo y alentador que promueva el crecimiento y el cambio positivo. Utiliza enfoques cognitivo-conductuales y centrados en el cliente para ayudarlos a explorar objetivos individualizados, identificar fortalezas y habilidades personales y examinar patrones de pensamiento, comportamiento y emociones. Cuando trabaja con niños, Lindsay utiliza una variedad de juegos terapéuticos y técnicas artísticas para ayudar a crear un ambiente para la expresión emocional y el desarrollo de habilidades.
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