Ejercicios con la banda elástica para el abdomen

Puedes construir los músculos con ejercicios con la banda elástica para el abdomen en casa. ¡Es posible y efectivo!

Sí, el vientre suele ser el primer lugar para mantener la grasa. Para las mujeres, agregue los muslos y las nalgas a la ecuación. Por lo tanto, no es sorprendente que muchas personas tengan vientre, incluso si el resto de su cuerpo parece sutil.

Y desafortunadamente, es muy difícil deshacerse del vientre. La primera regla que lo hace es crear un déficit calórico. Pero hay algunos ejercicios extremadamente efectivos que pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo mucho más rápido.

Y la buena noticia es que puedes hacerlos en casa o fuera de casa, con equipos de transporte fáciles.

Los ejercicios elásticos construirán el abdomen

Si regularmente realiza un entrenamiento abdominal intenso con la banda elástica, quemará más calorías.

Además, fortalecerá los músculos abdominales, incluidos los bajo la capa de grasa.

Por lo tanto, esto tendrá 2 efectos virtuosos para usted:

1. Su abdomen volverá a convertirse en un plato, incluso si tiene algunas libras más.
2. Perderá más peso al aumentar el déficit calórico.

Además, la ventaja de centrarse en el abdomen es que los músculos en cuestión son muy duros y se recuperan más rápido que otros grupos musculares.

Esta es la razón por la que puedes hacer ejercicios con la banda elástica para el abdomen casi todos los días. Mientras que normalmente debe descansar los otros grupos musculares entre 48 y 72 horas entre cada sesión.

Ejercicios con la banda elástica para el abdomen muy efectivo

Descubra inmediatamente una serie que es muy efectiva para fortalecer el abdomen y deshacerse del vientre rápidamente.

¡Vamos!

Estoy crujido con empujando primero

Es un ejercicio muy adecuado para comenzar con el cinturón abdominal.

Área de trabajo: músculo del abdomen derecho (en el centro del abdomen)

Cómo:

Extienda sobre la espalda en una posición de crujiente y tome el mango con ambas manos justo por encima del abdomen. Asegúrese de que el elástico esté ligeramente alargado al principio;

Mantenga los pies plegados y ligeramente distantes en el piso;

Empuja el mango entre las piernas, expandiendo los brazos y levantando la cabeza y los hombros del piso;

Regresa a la posición inicial y se repite.

Cortar el hacha en la diagonal

Área de trabajo: músculo del abdomen derecho (en el centro del abdomen)

Cómo:

Ataque la cinta colocando el ancla en la parte superior de la puerta;

Cuelgue los 2 extremos de un mango;

Colocado en perfil en relación con la puerta, sus pies al menos a 60 cm de distancia, cinta con cinta ligeramente tensión;

Trae el mango de vuelta con las rodillas más alejados;

Regresa a la posición inicial y se repite.

Además de estos ejercicios enumerados, también puede hacer acuerdos para el abdomen.

Ejercar el tosaerba

El área de trabajo: transversal

Cómo hacer este ejercicio abdominal con elástico:

Colocado en perfil en relación con la puerta, sus pies al menos a 60 cm de distancia, cinta con cinta ligeramente tensión;

Llevo el mango lo más alto posible desde el punto de anclaje;

Regresa a la posición inicial y se repite.

https://www.youtube.com/watch?v=puxpzn2vz_8

Los ejercicios con la banda elástica para el abdomen aumentan los resultados

Es muy complicado aumentar la resistencia de los ejercicios para el abdomen, especialmente si solo tiene pesas.

Por otro lado, las bandas elásticas son perfectas para esto. Además, puede llevarlos con usted a donde quiera que vaya, incluso en una maleta. No pesamos más de 5 kilogramos en total. Los kits más pequeños son obviamente más ligeros.

Para un abdomen con el ejercicio de cuadrados hay muchos. Es importante tener deseo y motivación.

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