Estudios de investigación anteriores han demostrado que dormir lo suficiente es importante porque afecta la función cerebral saludable, el bienestar emocional y la salud física. Pero nuevos estudios de la Academia Estadounidense del Sueño y el Centro para el Control de Enfermedades muestran que el «desfase horario social» causado por los cambios en los horarios de sueño o vigilia debido a actividades sociales o porque te quedas despierto hasta tarde trabajando en un proyecto también podría causar diversos problemas de salud. .
El propósito del estudio fue examinar los efectos fisiológicos de los cambios en el sueño.
En el pasado, los investigadores se han centrado mucho en por qué es importante dormir. El sueño ayuda a la curación y reparación del corazón y los vasos sanguíneos. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, renales, hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares, obesidad e incluso pérdida de peso. Las personas que intentan perder peso en realidad lo pierden más lentamente si no duermen lo suficiente. Pero este nuevo estudio muestra cómo cambiar su ciclo de sueño (desfase horario social) también puede afectar su salud.
El estudio encontró que con cada hora de sueño cambiada, ahora tienes alrededor de un 11 por ciento más de probabilidades de que un médico te diagnostique una enfermedad cardíaca. Además, con cada turno de hora adicional que ocurría en su horario de sueño, había un 28% más de posibilidades de que una persona reportara tener una salud mala o regular en comparación con aquellos que reportaron tener una salud excelente. También parece que no cumplir con su horario de sueño puede tener efectos negativos para la salud durante un largo período de tiempo.
Un horario de sueño regular y un sueño de buena calidad son elementos de un estilo de vida saludable. Y al realizar cambios en el estilo de vida, es útil contar con un equipo que trabaje con usted para brindarle todas las herramientas que necesita para tener éxito. En PRO Club, el programa 20/20 Lifestyles se basa en una amplia experiencia clínica que combina educación, nutrición, ejercicio, asesoramiento sobre estilo de vida y supervisión médica. Este programa único con base médica utiliza ciencia sólida para ayudarlo a perder peso, mantenerlo y equilibrar su salud, lo que puede tener un impacto significativo en su vida diaria.
Los estudios han demostrado que dormir lo suficiente es crucial para la función cerebral saludable, el bienestar emocional y la salud física. Sin embargo, investigaciones más recientes de la Academia Estadounidense del Sueño y el Centro para el Control de Enfermedades han revelado que el «desfase horario social» puede también afectar negativamente la salud. Este desfase ocurre cuando los cambios en los horarios de sueño o vigilia, ya sea por actividades sociales o por quedarte despierto hasta tarde trabajando en un proyecto, alteran tu ritmo circadiano natural. Esta alteración puede provocar diversos problemas de salud, como trastornos del sueño, fatiga, y un impacto negativo en la salud metabólica y mental.
El estudio destaca la importancia de mantener un horario de sueño
consistente para la salud general. Los hallazgos sugieren que los cambios frecuentes en el patrón de sueño, como los causados por un desfase horario social, pueden aumentar el riesgo de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas y una percepción más negativa de la salud general.
Aquí hay algunas reflexiones sobre estos resultados:
- Impacto en la Salud Cardíaca: El vínculo entre la alteración del sueño y el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas es significativo. Un horario de sueño irregular puede afectar negativamente factores como la presión arterial, el ritmo cardíaco y el metabolismo, contribuyendo a problemas cardiovasculares.
- Percepción de la Salud: La relación entre cambios en el sueño y una percepción negativa de la salud subraya cómo el sueño afecta no solo la salud física, sino también el bienestar general y la percepción personal de la salud.
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