Cuando la mayoría de la gente piensa en Pilates, tradicionalmente piensa en alargar y fortalecer el cuerpo, mientras desafía el core: no cardiovascular. Pero si eres el tipo de persona a la que le gusta combinar sus entrenamientos, hay una clase de Pilates para ti.
Aquí está la tabla de salto de Pilates. Al igual que un entrenamiento de Pilates tradicional, el Pilates Jumpboard tiene los mismos beneficios de alargar y fortalecer el cuerpo, mientras estimula el core. Pero quemarás más calorías con un ritmo cardíaco elevado y mejorarás tu coordinación. La clase Cardio Pilates Reformer es una excelente manera de hacer cardio sin pasar más tiempo en el gimnasio.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre las clases?
En tu clase habitual de Pilates, es lenta, controlada y concentrada. Esto le permite prestar realmente atención a su respiración y a la posición de su cuerpo. Cuando agregas trampolines de Pilates, agregas un desafío adicional. Va a un ritmo más rápido, lo que aumenta tu frecuencia cardíaca y te brinda un entrenamiento corporal total mientras te concentras realmente en tu núcleo.
El trampolín activa los músculos abdominales, mientras que el soporte inestable de la superficie del trampolín desafía la estabilidad de su cuerpo, ayudándole a desarrollar una conexión más fuerte entre el cuerpo y la mente.
Hay dos tipos diferentes de tablas de salto de Pilates. Una es una superficie plana y acolchada y la otra es un trampolín cardiovascular que proporciona una superficie suave y rebotante que fomenta el ejercicio pliométrico y aeróbico. En una clase de Cardio Pilates Reformer, se le guiará a través de una serie de ejercicios en un Reformer con resorte. Esto ayuda a la coordinación de la mente y el cuerpo para equilibrar de manera óptima el desarrollo de los músculos profundos a medida que los abdominales aprenden a estabilizar la columna y la pelvis durante los movimientos de salto rápidos.
También será un desafío adicional controlar tu aterrizaje mientras pones peso en tus pies, tobillos, rodillas y caderas.
Beneficios del Reformer Cardio Pilates
- Fortalecimiento de los huesos
- Bajo impacto en las articulaciones.
- Promueve la curación y la recuperación.
- Aumenta la movilidad articular.
- Aumenta la fuerza
- Alivio del dolor para problemas de cadera, rodilla, tobillo o articulaciones.
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