Los mejores alimentos para mejorar la calidad de la piel


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Todos anhelamos la belleza; esto no sólo es bueno, sino también muy natural. La belleza es un signo de salud, pero también un deseo natural desde fuera, pero también debería ser un deseo de estar sanos desde dentro.

Existen algunos conceptos importantes para lograr una piel bella y luminosa desde dentro. Junto con las terapias de contorno corporal, el programa de dieta puede ayudarnos a conseguir esa belleza natural.

Hoy hablamos de salud a través de la alimentación.

Minerales de belleza

Azufre: El azufre tiene un impacto significativo en nuestro cutis, cabello y la forma en que nuestra piel brilla. Esencialmente, es todo nuestro tejido conectivo el que sostiene y conecta todos nuestros órganos. Tiene la capacidad de construir y reconstruir continuamente colágeno y queratina, que son importantes para que el cabello, la piel y las uñas alcancen brillo, al mismo tiempo que desempeña un papel importante en la entrada y salida de nutrientes de las células, la regulación del azúcar en la sangre, la reparación de tejidos y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. sistema. sistema. .

Zinc: El zinc promueve la división celular, la reparación celular, el crecimiento celular y la producción de glóbulos blancos. Este mineral es fundamental para limpiar el hígado, reparar tejidos y oxigenar el organismo. La deficiencia de zinc está directamente relacionada con el acné, la caída del cabello y otros trastornos de la piel.

Alimentos de belleza

Los alimentos de belleza son alimentos que contienen altas concentraciones de minerales azufre, silicio, zinc, hierro y/o magnesio. Algunos de los mejores alimentos de belleza que puedes incluir en tu dieta y que tendrán una reacción alcalinizante en tu cuerpo son:

Áloe vera – Se cree que es un alimento de larga juventud y rápida curación. Su poder antiinflamatorio en la inflamación aguda es una de sus acciones más conocidas. El gel de aloe vera se puede usar tópicamente o agregarse al jugo diario.

Aceite de coco – Contiene una serie de beneficios para la salud, entre ellos ser rico en antioxidantes, controlar el azúcar en sangre, ayudar a la glándula tiroides y reparar la piel. Puedes comerlo solo, mezclarlo en batidos, usarlo para cocinar y en la piel.

Pepinos – Fantástico para limpiar nuestro organismo. Las cáscaras de pepino son ricas en silicio, aunque a menudo se cultivan con pesticidas y se pelan en las tiendas, por lo que es mejor elegir las orgánicas.

higos – Súper rico en calcio y otros minerales. También contienen altas cantidades de fibra y, por tanto, son beneficiosas para nuestro sistema digestivo. Se han descrito como los más alcalinizantes de todos los frutos secos.

Semillas de cáñamo – Uno de los alimentos nutricionalmente más completos que contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que los hace excepcionalmente ricos en proteínas, a la vez que ricos en ácidos grasos omega 3 y 6 y minerales. Cómelos como refrigerio, agrégalos a una ensalada o usa aceite de cáñamo en tu batido.

nueces de macadamia – Contienen altos niveles de selenio necesarios para desarrollar la enzima más poderosa del cuerpo. La combinación general de ácidos grasos y zinc de la nuez de macadamia la convierte en un maravilloso embellecedor de la piel.

Semillas de calabaza – Una maravillosa fuente de vitamina B, muchos minerales (incluido el zinc), fitonutrientes y aceites grasos. Todo esto contribuye a su capacidad para producir una piel limpia y brillante. También tienen propiedades antiparasitarias.

cúrcuma – Considerado un alimento tónico, con fuertes propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, anticancerígenas y antimicrobianas. Bien conocido por su capacidad para purificar la sangre, esencial para una piel clara.

Algunos de estos alimentos tienen un alto contenido calórico. Para poder aprovechar sus beneficios y mantener nuestra figura es necesario saber cómo los consumimos.

Una conversación con el nutricionista de ELGIS es la solución perfecta

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