Mantenga sus pies felices durante el clima invernal

No sorprende, entonces, que el dolor de pie afecte las actividades diarias (caminar, hacer ejercicio o estar de pie durante largos períodos de tiempo) de la mayoría de los estadounidenses.

A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener los pies sanos este invierno.

1. Si practicas esquí o snowboard, utiliza únicamente calzado diseñado específicamente para ese fin. Asegúrate de que tus botas te queden bien. Deberías poder mover los dedos de los pies, pero las botas deben inmovilizar el talón, el empeine y la punta del pie. Puede utilizar aparatos ortopédicos (dispositivos de soporte que se colocan dentro de los zapatos) para ayudar a controlar el movimiento del pie dentro de las botas de esquí o patines para hielo, además de proporcionar un mejor ajuste. Visite PRO Medical Podiatry para obtener ortesis personalizadas.
2. Si eres corredor, el frío no tiene por qué detenerte. Manténgase abrigado y seco en temperaturas frías usando ropa deportiva cálida, liviana y transpirable (disponible en Pro Shop). Además, presta atención a tu paso. Algunos corredores compensan las condiciones de hielo cambiando la forma en que sus pies tocan el suelo. En lugar de cambiar el patrón de pisada, acorte la zancada para ayudar a mantener la estabilidad. Y recuerda, es más importante que nunca estirar antes de empezar a correr. El clima frío puede hacerte menos flexible en invierno que en verano, por lo que es importante calentar los músculos antes de correr. Para reducir el riesgo de lesiones, reúnase con un entrenador personal PRO para diseñar un programa de entrenamiento de invierno.

1. Las botas son calzado imprescindible en climas invernales. Entre el material impermeable de las botas y los calcetines cálidos que usa para mantener los dedos de los pies calientes, es posible que le suden mucho los pies. Los pies húmedos y sudorosos pueden enfriarse más fácilmente y son más propensos a infecciones fúngicas o bacterianas. Para mantener sus pies limpios y secos, considere usar talco para pies dentro de sus calcetines e incorporar baños de pies adicionales a su régimen de cuidado de pies este invierno. Esto es especialmente útil con afecciones dolorosas como Raynaud/sabaños o Pernio (problemas de mala circulación en los pies y las manos). Si tienes alguna duda pide cita para visitar PRO Medical Podologia.
2. Sea inteligente con el tamaño. Puede resultar tentador comprar calzado infantil especial y caro (como botas de invierno o botas de esquí) en una talla un poco más grande, pensando que podrán usarlos durante dos temporadas. Pero a diferencia de los abrigos que usan los niños, el calzado debe ajustarse correctamente de inmediato. Los patines y botas que le queden bien pueden ayudar a prevenir ampollas, irritación y lesiones en el tobillo o el pie. Del mismo modo, si los calcetines son demasiado pequeños, pueden obligar a los dedos a agruparse y esta fricción puede provocar ampollas o callos dolorosos.
3. Evite el calzado de verano en la nieve y el hielo del invierno. No vale la pena correr el riesgo de salir lastimado. Sin embargo, tenga la seguridad de que, si se lastima, PRO Medical Podiatry estará aquí para ayudarlo.

Lleva a cabo una serie de movimientos simples pero efectivos para consentir a tus pies.

Eleva tus pies, apunta como si fueras a tocar el cielo y curva los dedos con delicadeza, manteniendo esa posición durante cinco segundos en cada uno de ellos. Repite esta frase diez veces. Haz rotaciones suaves con los tobillos para liberar la tensión en tus pies. Apoye su talón en una posición similar a la de una copa y realice un giro suave de cada tobillo cinco veces. Esta sencilla rutina contribuirá a liberar la tensión de las articulaciones y permitirá que se sientan más flexibles.

Dale un cariñoso abrazo a tus pies con un suave masaje.

Desata las tensiones acumuladas, mejora la circulación y revitaliza tu piel tras un día repleto de caminatas y merecido descanso. Incorpora tu fragancia preferida a la mezcla y déjate envolver por una experiencia de calma y serenidad.

Eleva tus pies hacia el cielo.

Si sufre de hinchazón en los tobillos o las pantorrillas y pasa largas horas sentado en el trabajo, pruebe elevar sus piernas colocando un taburete estratégico debajo de su escritorio. ¡Su bienestar se lo agradecerá! Al caer la tarde, relájese un momento: recuéstese y eleve las piernas sobre el corazón. Así, podrá diluir la hinchazón y recuperar la ligereza.