Como instructora de Pilates desde hace 16 años, esta filosofía se ha vuelto aún más clara. Obtuve conocimientos de la experiencia y una comprensión más profunda de cómo funcionan nuestros cuerpos. Pilates no es sólo un régimen de ejercicios. Es un estilo de vida. Tanto si quieres vivir más tiempo con mayor vitalidad, calidad de movimiento y capacidad para realizar las actividades diarias con comodidad y control como si eres un deportista que quiere mejorar tu rendimiento y favorecer la recuperación, sentirás los resultados y podrás cuantificar el resultados.
¿Qué es Pilates?
La idea detrás de Pilates es utilizar los músculos centrales para iniciar el movimiento. En lugar de trabajar de afuera hacia adentro, se trabaja de adentro hacia afuera. Entonces, cada vez que tus brazos, piernas, torso o cabeza se mueven, tus músculos centrales sostienen y estabilizan para aumentar la fuerza y la movilidad. Tus piernas, brazos y columna se vuelven más fuertes y flexibles y tu equilibrio mejora.
Beneficios de la vida real
Echemos un vistazo al progreso mensual de uno de mis primeros clientes, Linda. Linda vino al estudio de Pilates con el deseo de ser más fuerte, tener una mejor postura, más resistencia y verse mejor. También quería ver si podía ayudarla con su fascitis plantar que le impedía correr. Empezamos con lo básico, dos veces por semana.
Mes uno
Aprender a pararse es lo primero que enseño, seguido de la respiración y cómo combinar estas dos acciones. Luego pasamos al Reformer, una de las principales herramientas de Pilates, para abrir el «juego de pies», que se centra en los pies, los tobillos, las rodillas, las piernas, los glúteos y los músculos centrales junto con la respiración controlada. Es un ejercicio unificador y fortalecedor. En cada sesión, repetimos ejercicios realizados previamente para comenzar a desarrollar vías neurológicas fuertes (propiocepción) y agregamos nuevos ejercicios a medida que ganaba estabilidad, control y confianza.
A la cuarta semana, Linda estaba mostrando una gran mejoría. El temblor y la inestabilidad que había experimentado inicialmente se habían transformado en un movimiento suave y controlado. Su control de la respiración había mejorado significativamente y su postura y su «conciencia postural» también estaban mejorando. Había notado cambios notables en la forma de su diafragma y piernas. Y, para su deleite, volvió a correr distancias cortas sin mayores dolores.
segundo mes
A medida que continuamos con nuestro programa de capacitación, comenzamos a agregar diferentes equipos. Agregar más equipo a nuestro entrenamiento ayudó a mantener todo fresco y vivo, además de fortalecer nuestros músculos de múltiples maneras. Además del Reformer, están el Cadillac, la silla Wunda, el Pedi-Pole, el barril grande, mediano y pequeño y el corrector de pies.
El corrector de pie ayuda a trabajar cada pie de forma individual, fortaleciendo, sosteniendo y flexibilizando el pie, el tobillo y la pantorrilla.
La silla Wunda requiere cierto grado de equilibrio y estabilidad, además de mucha concentración.
Mes tres
Al final del tercer mes, Linda había observado mejoras notables. Su juego de pies había mejorado dramáticamente. Se había recortado centímetros de la cintura, la mitad de la espalda y los muslos. Sus hombros estaban más relajados y su conciencia postural mejoró. Nuestros entrenamientos fueron más desafiantes, a pesar de realizar más ejercicios en la misma cantidad de tiempo. Su capacidad para coordinar la respiración con el movimiento había aumentado, junto con su flexibilidad, estabilidad y control. Estaba muy feliz de haber descubierto Pilates.
Scott ha sido instructor de Pilates durante 16 años. Además de Pilates, es un entusiasta de las artes marciales y ha estudiado kung fu y kickboxing. Su misión es «Proporcionar una impartición saludable y segura del Método Pilates en un ambiente estimulante y afectuoso». Puedes encontrarlo en Instagram o en su blog de Seattle Pilates.
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