Obtenga lo que realmente necesita en un programa de pérdida de peso

No hay dudas sobre el valor del control del peso. En lugar de ser sólo unos molestos kilos de más, el exceso de peso plantea riesgos legítimos. De hecho, se ha demostrado que perder entre el 5 y el 10 por ciento de su peso reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Este es sólo uno de los muchos beneficios de elegir un programa de pérdida de peso. Sin embargo, ¿qué debes buscar para saber cuál se adapta mejor a tus necesidades? ¿Todos los programas de pérdida de peso son esencialmente iguales? No. Hay atributos importantes que el programa de pérdida de peso adecuado tendrá y que otros tal vez no tengan. Echaremos un vistazo a lo que necesita un programa para ayudarle a vivir un estilo de vida más saludable.

Plan de dieta personalizado

Un programa de pérdida de peso debe ir acompañado de un asesor de estilo de vida saludable que tenga en cuenta sus necesidades dietéticas específicas. Es cierto que el cuerpo de todos necesita los mismos componentes básicos para estar sano y el metabolismo de algunos macronutrientes tiende a ser relativamente uniforme. Sin embargo, la forma en que el cuerpo procesa cada alimento puede ser tan diferente como el propio cuerpo. Esto se debe a varios factores. Por ejemplo, la grasa que el cuerpo decide quemar en una persona puede estar en un lugar completamente diferente al de otra. Debido a que la ubicación de la grasa puede afectar los órganos internos, la velocidad a la que se quema o se repone variará según la situación de cada cliente. Esto requiere un plan de alimentación personalizado. Simplemente implementar una “alimentación saludable” no es suficiente. Necesita un dietista registrado con el conocimiento y la dedicación para brindarle las pautas dietéticas que le brindarán los resultados que necesita para perder peso.

Plan de ejercicio personalizado

El ejercicio en grupo es divertido y el aspecto social añade un sabor especial a la actividad que muchas personas disfrutan. Sin embargo, cada ejercicio debe elegirse cuidadosamente para adaptarse a los objetivos y la genética del individuo. Esto es especialmente importante debido a los riesgos para la salud asociados con diversos ejercicios. Por ejemplo, si alguien sufre de escoliosis, la elección de los ejercicios debe adaptarse en consecuencia. De lo contrario, podrían producirse lesiones importantes. O, si alguien tiene antecedentes de tendinitis de rodilla, es probable que sea necesario individualizar los tipos de estocadas, step-ups o incluso trote. Si llega y le dan una lista de ejercicios antes de una entrevista en profundidad, es una señal de peligro. Todo debe ser personalizado.

Plan de estilo de vida personalizado

Un asesor de estilo de vida saludable es aquel que comprende el valor de realizar cambios en el estilo de vida de un cliente. Los cambios en la dieta y el ejercicio pueden resultar difíciles de aceptar. El estilo de vida del cliente debe favorecer los cambios necesarios para perder peso. Esto implica ajustar horarios e incluso obligaciones domésticas y laborales, especialmente si la necesidad de adelgazar es urgente. Este proceso debe realizarse con cuidado para aumentar sus posibilidades de éxito a largo plazo. Un asesor de estilo de vida saludable puede ayudar al cliente a evaluar su estilo de vida y encontrar áreas que puedan modificarse para dejar espacio para el trabajo necesario. De esta forma, los esfuerzos realizados para perder peso serán más sostenibles y fáciles para el individuo y su familia.

Reuniones cara a cara con todos los involucrados.

Quizás uno de los atributos que más se pasa por alto en un programa de pérdida de peso exitoso es la comunicación cara a cara con todos los involucrados. Sí, reunirse con su asesor de estilo de vida saludable debería ser algo natural. Sin embargo, no es suficiente. Hay otros miembros de su equipo con quienes debería sentarse y hablar sobre cómo van las cosas, qué funciona y qué se puede mejorar. Estos incluyen entrenadores profesionales, dietistas, consultores y médicos. Si bien las reuniones cara a cara con una o dos de estas personas son relativamente comunes, un programa de pérdida de peso verdaderamente integral y eficaz incluirá reuniones con todas ellas. Esto se debe a que obtener información de un profesional a menudo no es suficiente para ayudar a lograr un cambio real. Un intercambio personal de pensamientos y sentimientos a menudo puede revelar formas de mejorar que se habrían pasado por alto en ausencia de una interacción cara a cara.

Tu cuerpo y tu mente merecen lo mejor. No tema exigir excelencia en su programa de pérdida de peso.

Por el Dr. Mark Dedoménico