Remodela tu cuerpo con Pilates

Es común preguntar «¿Cómo lo hacen?» cuando ves mujeres famosas haciendo alarde de sus increíbles formas en la alfombra roja. Las rutinas de ejercicios de estas celebridades se investigan cuidadosamente y se siguen rigurosamente para moldear sus cuerpos para una noche de constantes primeros planos de las cámaras.

¡¿Y cómo lo hacen?!

Cuerpos increíbles como los de Cameron Diaz, Megan Fox, Jennifer Aniston, Reese Witherspoon y otras más se han conseguido gracias a la práctica de Pilates. Muchas de estas mujeres también dan fe de que han logrado excelentes resultados con Pilates porque es una forma más divertida de hacer ejercicio. Pilates está diseñado para fatigar los músculos de maneras únicas, dejando el cuerpo fatigado pero con energía.

¿Cómo puede Pilates remodelar el cuerpo?

Primero, es importante comprender que los músculos son la razón por la cual las partes del cuerpo delgadas y tonificadas son tan atractivas visualmente. También es el secreto del antienvejecimiento. Estas celebridades femeninas apuntan a músculos largos y fuertes sin volumen excesivo, que es el tipo de músculo que puede lograr Pilates.

Un error común sobre Pilates es que sólo se centra en fortalecer los músculos centrales o abdominales. Pilates es un entrenamiento para todo el cuerpo que conecta la fuerza de los músculos centrales con el resto del cuerpo. A continuación se presentan algunas áreas “problemáticas” comunes que preocupan a las mujeres. Los músculos debajo de la superficie que se pueden fortalecer para moldear el cuerpo, ¡estilo Pilates!

Muslos internos (también conocidos como aductores)

Estos músculos en forma de abanico se conectan a lo largo de la parte interna del muslo, lo que permite que las piernas se muevan una hacia la otra y también ayudan a estabilizar las rodillas y las caderas. Sin ellos no serías capaz de dar saltos ni patear una pelota.

Nalgas (también conocidas como nalgas)

Este gran grupo de músculos se conecta con la parte posterior de la parte superior de la pierna y los «huesos del asiento». Trabajan para separar las piernas y extenderlas detrás del cuerpo y son extremadamente importantes para ponerse en cuclillas y subir escaleras.

Estómago

Hay cuatro grupos de músculos principales que forman el estómago. La capa más profunda es el músculo transverso del abdomen y los músculos del suelo pélvico. El músculo transverso del abdomen, un músculo plano que envuelve el torso como un cinturón grueso, ayuda constantemente a estabilizar la columna. Cuando se activa constantemente, este músculo también puede ayudar a estrechar la cintura. Los músculos del suelo pélvico abarcan el área debajo de la pelvis y son importantes para sostener los órganos internos. Los oblicuos y el recto abdominal son los músculos más superficiales. Los músculos a lo largo de los lados de la cintura, los oblicuos internos y externos, ayudan con la flexión, la flexión lateral y la torsión. El recto abdominal, que va desde la cresta púbica hasta el esternón, flexiona la columna hacia adelante.

Brazo

Los bíceps y tríceps son grupos largos de músculos en la parte delantera y trasera de los brazos, que permiten que el codo se doble y se enderece. Levantar cualquier cosa sería imposible sin estos músculos.

Estos son sólo algunos de los músculos que se pueden «esculpir» con Pilates para lograr una apariencia y sensación más juvenil y sexy.

Pilates tiene la capacidad de remodelar el cuerpo y mejorar la postura, pero lo más importante es que practicarlo hace que cualquiera se sienta bien, lo cual es importante, ya sea que sea captado por la cámara o no.

Por Staci Alden, directora de fitness grupal e instructora de Pilates en PRO Club